Santé.

Cela ne vous donne pas mal à la tête tous ces sites sur la Santé ? 

Ce site n'est pas une exception en la matière mais il remet au goût du jour les valeurs simples  dont notre corps a besoin pour " vivre bien". 

- Santé mentale. 

- Santé physique. 

En ce qui concerne ces domaines, il est bon de ne pas oublier que le moral est parfois lié au physique, ces notions sont interdépendantes.

Compliqué d'avoir une bonne santé physique si votre passe temps favori est le sofa, dure de bien manger si vos repas quotidiens sont des « plats vite fait».

En revanche, il existe des palliatifs.

La santé mentale peut passer par des petits entraînements hebdomadaires simples et ludiques tels les exercices de respiration, la méditation modérée et un bon programme d'entraînement binaural.

 - La respiration :

Isolez-vous dans une pièce au calme (chambre, salle de bain.) et inspirez à fond et à l’expiration relâchez votre air tout doucement et répétez cet exercice 5 fois.

Par l’entraînement vous arriverez à expirer pendant plus d'une minute...

- La méditation modérée :

Asseyez-vous en tailleur façon "lotus," fermez les yeux, (toujours au calme)  utilisez la technique de respiration. Quand vous avez fini vos série de 5, faites le vide et laissez aller toutes les pensées sans les retenir, 10 mn suffisent.

- Programme d'entraînement binaural:

Avez-vous déjà remarqué que les bruits des voitures peuvent vous énerver ?

Imaginez donc le contraire, que les Sons peuvent vous apaiser, je ne vous parle pas de ces CD achetés qui vous diffusent des bruits de petits oiseaux ou de rivière, mais plutôt d'un vrai programme d'entraînement binaural. Pour ce faire contactez moi,  je vous donnerais gratuitement via mail, les sons nécessaires utiles à votre personnalité.

La santé physique reste assez floue, comment optimiser votre santé intérieure et votre santé extérieure ?

- La santé intérieure :

Vous êtes ce que vous mangez !

Pour cela inutile de dire ce qui a déjà été dit, tous est sur le net et dans les livres, sauf peut être deux ou trois choses. Connaissez-vous la forme par les jus de fruits ou de légumes ? Un jus de persil par exemple et plus chargé en vitamine C qu'une orange et son pourvoir antioxydant est sans égal. Les jus permettent de boire des fruits ou légumes (pour les plus avertis) sans efforts. Mettez dans une centrifugeuse orange, poire, carotte sans enlever la peau (c’est aussi simple) mais n'oubliez pas de les laver et buvez. Vous venez de boire en 3 mn l'apport journalier demandé en fruits et légumes, augmentez le nombre de jus et vous y gagnerez.

Le seul Hic dans cette approche au bien être n'est pas de faire un jus de fruit, mais de continuer à en faire !

Exemple : Vous venez de faire un gros repas en famille et vous culpabilisez car votre régime minceur ne prévoyais pas cet écart, buvez un bon jus de citron/gingembre, (avec peau, c'est very strong !)  Mais ça  brûle les graisses superflues et élimine les toxines.

Avec le temps et l'étude (non poussée), apprenez votre système digestif et commencé à  vous initier (sans effort) au massage de  votre estomac et  de votre foie. Très bon pour aider à la digestion

- La santé extérieure :

Pas besoin de faire un 10 km pour rester en forme physique, simplement attachez-vous à faire des étirements le matin au réveil, un peu de marche, des automassages.

Je vous donne dans la partie vidéo quelques exemples vraiment peu contraignants de massage.

Le but ici n'est pas de devenir un Super Yogi  mais de connaître quelques bases pour mener une vie quotidienne saine  agréable pour soi et pour les autres.

Car  comme vous  le savez, si vous êtes en harmonie avec vous même vous le serez avec les autres. Cela vous permettra « dans cette vie » de tendre à l’authenticité.

 

 

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